本网讯 5月20日晚，力行书院“力行向阳”心理工作站在沙教1-123举办“探寻睡眠奥秘，从心开始”专题心理健康讲座，讲座特邀中国政法大学许晶晶教授主讲，面向全体学子分享睡眠健康知识与心理调适技巧，书院各年级辅导员及学生代表200余人参会。

许晶晶表示，当前不少同学因科研、学业压力出现熬夜失眠、作息不规律等问题，降低了学习、科研效率，易滋生负面情绪、影响人际关系。她围绕失眠认知、正念解压方法、科学助眠技巧等内容展开分享，针对“失眠焦虑”这一认知误区，提出“失眠不可怕，害怕失眠才可怕”的观点，讲解了刺激控制疗法，引导同学们寻找失眠的根本原因。同时，她向同学们传授了“正念解压”的实操方法，通过观呼吸、观身体感觉和运动、观心智活动的方式，引导大家以“只观察、不批判、不做反应”的态度接纳自身状态，缓解睡前焦虑情绪。

许晶晶结合学子实际情况，分享了多项可直接落地的睡眠改善建议：理解自身熬夜背后的需求、停止强迫性熬夜，选择合适睡姿与助眠食物、睡前泡脚放松、日常增加日晒、减少睡前光线摄入、适量补充腺苷、在睡前两小时进行温和运动等，为同学们提供了多种睡眠优化方案。

讲座结束后，不少同学主动咨询个人睡眠问题，面对同学提出的入睡困难、睡眠浅、作息紊乱等困扰，许教授耐心倾听、逐一解答，结合具体情况给出了个性化调整建议。

此次讲座旨在帮助同学们破除睡眠认知误区，了解科学的助眠与心理调适方法，引导大家以更积极的心态面对睡眠问题。书院“力行向阳”心理工作站将持续关注同学们的心理健康需求，开展更多针对性的讲座、培训、科普服务和团体辅导，为书院学子的学业发展与身心健康保驾护航。

许晶晶，女，中国政法大学教授、中国心理学会临床与咨询心理学注册心理督导师、国家二级心理咨询师、北京师范大学心理健康服务中心兼职督导师，系统接受过精神分析、焦点解决治疗、正念情绪疗法及认知行为治疗等专业培训，在家庭情绪、人际关系、情感困扰等领域拥有丰富的咨询经验。